Kevätkauden urheilukuulumisia osa 1/2

Tässä Toukokuisia urheilukuulumisia ja lähipäivinä tulossa osa 2 kesäkuu:


Kesämies Herää Henkiin


Heissan!

Sain kokea viikonloppuna syvästi koskettavan reissun ruotsissa. Olin uuden seurani kanssa kamppailemassa 10-mila viestissä. Viimevuotisen suurviestitauon jälkeen todella huomasin, kuinka mahtavaa suunnistuskulttuuri parhaimmillaan on. Se on iloista yhdessä tekemistä nostattavassa "ME HENGESSÄ". Majoituimme metsän keskellä sykkivän kauniissa kevätvehreydessä seuramajalla. Siellä laitoimme yhdessä ruokaa, kävimme kisaan valmistavissa treeneissä ryhmässä juosten, saunoimme sekä vietimme eloisan laadukasta yhteistä aikaa. Vetää vertoja jopa kaiken sen kanssa, mitä koin maailmanympärimatkalla. 

Vapautuneesta ilmapiiristä on mahdollista tehdä huippusuorituksia. Todella vaikean ja rikkonaisen harjoituskauden jälkeen onnistuin loistavasti 2.joukkueen aloitusosuudella. Tein vapautuneesti parhaani mihin nyt pystyin ja saavuin vaihtoon hienosti ja superiloisena sijalla 57 alle 4 minuuttia kärjen jälkeen 13 kilometrin vauhdikkaalta osuudelta 333 joukkueen seasta. Alussa vauhti tuntui yllättävän helpolta, mutta säästelin viisaasti voimia, koska tiesin matkaa riittävän ja poimin huolellisesti kylmän viileästi omat rastini ympärillä pörräävästä hässäkästä välittämättä. Yleisörastilla areenaa ohittaessani oli onnellinen, etten ollut tuhlaillut alussa voimiani sinkoilemalla, koska nyt niitä tosissaan tarvittiin. Tiepätkällä edessä oleva letka oli hieman päässyt karkuun, ja pysähdyin juomapisteellä hetkeksi rohkeasti muista poiketen ottamaan energiageelin. Pellon jälkeen päätin saada letkan kiinni ja tsemppasin tulevan metsäosuuden päättäväisen vahvasti. Juuri ennen tiheään pimeään pusikkoon puikahtamista olinkin jo helpottavasti aivan tuon joukon kannoilla. Loppumatka vielä tarkasti karttaa lukien viimeiselle rastille asti ja sitten saa tykittää loppusuoraa täysillä areenalle ja kokea elävänsä jokaisella solulla.

Yli kolmen kuukauden rankka varpaan kuntoutusurakka palkitsee viimein. Lähes joka päivä on pitänyt miettiä lähes jokaista askelta, jottei kipua tuntuisi varpaassa tai polvessa. Käveleminen ja liikkuminen ei ole ollut itsestään selvyys. Erityisesti henkinen pelko siitä, tulenko ikinä täysin toimintakuntoiseksi sekä itsesyytökset tapahtuneesta ja siitä miten olisi pitänyt osata alkuvaiheessa hoitaa paremmin, ovat rassanneet rajusti. Kuin olisi kivirekeä perässään vetänyt. Kiitollinen, syvästi kiitollinen olen siitä, miten prosessi on pohdiskelevan kohtaamisen kautta vapauttanut pakosta voittaa, menestyä ja suorittaa. Paljon paljon aitoa tekemisen iloista energiaa on vapautunut virtaamaan.

Kuntoutus ja vapautumisprosessit jatkuvat edelleen ja nyt olen vahvasti motivoitunut tekemään asioita yhä luottavaisempana vahvaan tulevaisuuteen.

Tulevia kilpailukekkereitä ovat kahden viikon päästä SM-keskimatka Ikaalisissa http://www.iknv.fi/sm2015/ sekä kuukauden päässä kutitteleva Jukola :) http://www.jukola.com/2015/

Sain näkyvyyttä kevään polkujuoksuja käsittelevässä kirjoituksessa. Espoon polkukisa löytyy kolmantena:

http://www.trailrunning.fi/vilkas-polkujuoksukevat-kaynnistyi-neljalla-uudella-kisalla/

Kuvia polkujuoksukisasta ja 10-milasta.

Juttusarja Silvopleen sivuilla jatkuu

Osa 2 Rauhaa ruokailuun !

Rauhallinen ja läsnäoleva syöminen moninkertaistaa ravinnosta saatavat hyödyt. Varsinkin Silvopleen tasoisten huippuruokien äärellä hyödyt haluaakin saada irti ja käytettäväksi. Mielen ja kehon rauhoittuessa ruuansulatus toimii tehokkaammin ja lisäksi saat arvokkaan huilihetken aivoille.

Stressittömyyden lisäksi tietoinen syöminen lisää kehoyhteyttäsi, jolloin alat tunnistamaan, mikä on sinulle oikeasri hyväksi ja mikä ei. Hmm...miten tämä ruoka vaikuttaa minuun? Parhaimmillaan kehosi viestii sinulle kausiluontoisesti, mitä se tarvitsee. Jos sinulla on esimerkiksi puutosta jostain vitamiineista, vaistosi johdattavat sinut valitsemaan tarpeesi terveellisesti täyttäviä ruokia.

Tietoisesti ja harmonisesti syödessäsi opit siis tekemään parempia valintoja. Ja mikä parasta - lumoavan maukkaat ja syvälliset makuelämykset syntyvät helpoiten juuri rauhan tilasta käsin.

Entä kuinka tähän päästään? Mikä avuksi ruuhkaisen Helsingin keskellä kesken vilkkaan työelämän?

Tässä muutamia vinkkejä, joista saat poimia itsellesi mieluisat ja toimivat:

-pyri varamaan ruokailuhetkelle reilusti aikaa, jolloin voit huoletta unohtaa kellon ja sukeltaa läsnäolon maailmaan

-jätä ajatuksesi ulkopuolelle ja astu avoimin mielin aistimaan Silvopleen iloisen eloisaan tunnelmaa

-nauti 5 tietoista syvähengitystä istuuduttuasi ennen ruuan kimppuun käymistä

-nauti tietoisena ja kiitollisena äiti maan tarjoamista elävöittämistä antimista

-pureskele rauhassa ja huolella. yhden tutkimuksen mukaan tarvitaan jopa 60 pureskelukertaa tehokkaaseen ruuansulatukseen

-mikäli aikataulusi on joskus nopea eikä veny silloin rauhallisuuteen niin hotkimisen sijaan on parempi, kun otat osan ruuasta mukaasi. Omalla eväsrasialla kiität myös luontoa :)

http://www.silvoplee.com

https://www.facebook.com/RavintolaSilvoplee?fref=ts

Valoa Elämään

Tervehdys ja värikästä kevättä kaikille! 

Saimme veljeni kanssa Valostorelta mahdollisuuden testata uutta yölamppua. 

Loihdimme värikkäistä kokemuksista säteilevän artikkelin. 

Valostoren nettisivuille pääsee tästä: www.valostore.fi 

Lamppusetti löytyy täältä: www.valostore.fi/tuote/lumilight_navigator_2500/

Linkistä pääset ihailemaan artikkelin PDF versiota tai kuvia klikkaamalla kokemuksesi kirkastuu.

Nautinnollisia lukuhetkiä sinulle.

Tästä artikkelin PDF versioon

Uusi virkistävä juttusarja Silvopleen sivuilla :)

Heipparallaa ja iloista kevättä sinulle!

Aloitin kirjoittamaan uutta virkistävää juttusarjaa Silvopleen sivuilla.

Käy tutustumassa lisää:
http://www.silvoplee.com
löytyy etusivulta

Unelmat saavat meidät lentämään ~

Vuoden odotetuin seminaari NYT huipputarjouksena:
http://www.taysii.fi/2015-aapo/

Tekemisen Iloa ja TRE

Kävin Shantissa TRE - Tension Releasing Exercise harjoituksessa. Huikean vapauttavaa fyysisesti ja psyykkisesti. Puolen vuoden ajan vaivannuttakin stressiä purkautui pois jarruttamasta elämän matkaa. Suosittelen lämpimästi. Helppo tapa parantaa elämänlaatua merkittävästi. Maanantaisin klo 19.
http://www.jooga.fi/viikko-ohjelma/

http://www.trefinland.fi

Trauma Releasing Exercises (TRE) - YouTube

Sunnuntaina kisassa Paimiossa fyysinen vire tai tulos ei miellyttänyt mieltäni laisinkaan, mutta ties kuinka kauan kateissa ollut tekemisen ilo löytyi takaisin, mikä lämmittää sydäntä ja onkin kaikkein tärkeintä
Hymiö smile

Luodaan yhdessä ARVOSTUKSEN ilmapiiri

Olin pari viikkoa sitten päihteettömissä Ecstatic Dance bileissä Yogakoulu Shantissa ja sain kokea pysäyttävän kohtaamisen. Olin juuri ennen tätä kohtaamista saanut kaverilta vinkin laittaa pyörään pistosuojatun takakumin. Hivenen nimittäin oli ärsyttänyt renkaan tyhjeneminen neljä kertaa kuukauden sisään. Ulkokumia vaihtaessa olin "säästänyt" 5 euroa, kun pitäydyin "tutussa ja turvallisessa" tavallisessa vaihtoehdossa, vaikka myyjä oli tarjonnut parasta eli pistosuojattua kumia.


No sitten heti perään tuli tämä huikea kohtaaminen. Sydämellinen tyttö tuli kertomaan lukeneensa blogiani ja sanoi siitä välittyvän aidosti tunnelma ja teksteistä huomaa että kirjoittajana on huipputyyppi. Se tuli niin suoraan sydämestä rakastaen, että upposi syvälle mielen vastustusmuurienkin taakse ja laukaisi hienon sisäisen prosessin. Jos hän arvostaa minua noin paljon, niin voisinko itse arvostaa itseäni "hieman enemmän"? Vaikkapa sallien itselleni arvoiseni liikuntavarusteet?

Vierailtuani useassa kulttuurissa mm. jenkeissä, Aasiassa, Norjassa ja hiljattain Turkissa olen huomannut kannustuksen ja arvostuksen voimakkaan merkityksen. Turkissa juostessa sain vähän väliä peukkua ja kannustusta ohikulkijoilta sekä hotellin henkilökunnalta. "Fantastic sports men", "keep doing that". Jenkeissä synttäripäivänäni sain mahtavat räiskyväenergiset kakkuillalliset tuntieni itseni arvokkaaksi ja polkujuoksukisan voitettuani riemulla ei ollut rajaa. Norjassa jo se, että urheilet on todella kovassa arvostuksessa itsessään.


Voimme Suomessakin kannustaa ja arvostaa sekä itseämme että toisiamme paljon enemmän! Lähde mukaan arvostustiimiin. Yhdessä luomme kaikkia voimaannuttavan arvokkaan ilmapiirin.

Kuinka sinä arvostat itseäsi? Entä läheisiäsi? Arvostus voi näkyä ja tuntua monella eri tavalla ja kohdistua moniin eri alueisiin.

Minä arvostan itseäni mm. lepäämällä silloin kun olen väsynyt, ilmaisemalla todelliset tunteeni parisuhteessa, tekemällä sellaista työtä jota todella rakastan, juomalla lähdevettä ja syömällä ravinnerikasta puhdasta ravintoa, järjestämällä elämääni väljyyttää hengittää mm.aikataulutuksen kautta ja menemällä hieman etuajassa tilaisuuksiin ja tapaamisiin jotta niistä tulee rauhaisat ja nautinnolliset sekä sallien itselleni sopivasti nautintoja. Annan sydämestä nousta totuudellisia rakkaudellisia positiivisia ajatuksia itsestäni.


Muita arvostan mm. hyväksymällä teidät juuri sellaisina kuin olette, tarjoamalla maailman parasta kahvia vaikken sitä itse juokaan, sanomalla kiitos pienistä teoista kuten keittiön siivouksesta, kohtaamalla ja kuuntelemalla, ottamalla toiveet ja tarpeet huomioon parhaani mukaan kuitenkaan itseäni riistämättä, kannustamalla etsimään ja suuntaamaan omia unelmiaan kohti, sanomalla rohkeasti ääneen kuinka upeita olentoja olette sekä olemalla rehellinen.


Kun täytämme ainutlaatuiset tarpeemme, kykenemme myös antamaan ainutlaatuisen yksilöllisen luovuudemme kukoistaa kaikkien iloksi.