lauantai 24. lokakuuta 2015

OHO - tämä tulee TaRpEeSeEn

KENELLE MINDFULNESS TYÖPÄIVÄ -VERKKOKURSSI ON TARKOITETTU?


Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka koet stressiä, kiirettä, riittämättömyyden tunnetta, jaksamattomuutta, työmotivaation puutetta tai hankaluuksia vuorovaikutustilanteissa. Kurssi hyödyttää myös sinua, jonka hyvinvointi on riittävällä tasolla ja etsit keinoja ylläpitää terveyttäsi niin kehon kuin mielen näkökulmasta.
Täältä löytyy kurssi tosi edulliseen hintaan:

http://aleksilitovaara.com/alasivut/mindfulness-tyopaiva-verkkokurssi.html

keskiviikko 30. syyskuuta 2015

Osa 4 : Joogasta iloa päivään!!

Loistava combo = jooga + supermaukas ateria

Siis vou! huh huh! Oikeesti. Hurjaa miten syvälle rauhan ja rentouden tilaan pääsin. Pikkuhiljaa ajatukset ja stressi vähenivät sekä lopulta loppurentoutuksessa rauhoituin täysin lempeän seesteiseen ja autuaaseen olemisen tilaan. Tilaan, jota sieluni todella kaipaa. Sukellus oli niin voimakas, etten edes muista, milloin viimeksi olisin niin syvällä rauhan virrassa kellunut.

Tälläisen kokemuksen löysin Silvopleen alakerran taikaluolasta Veikko Tarvaisen ohjaamasta lempeästä joogasta. Hänen ohjaustyylinsä sopii hienosti kaikenlaisille tavallisille ihmisille. Koin olevani riittävä ja Veikon luomassa ilmapiirissä oli poikkeuksellisen turvallisen oloista tehdä harjoitusta omaa tahtia ja omalla tasolla kehoa tunnustellen. Just niin kun itsestä hyvältä tuntuu. Veikko on mukavasti maanläheinen sekä hän ottaa hienosti ohjattavien tason ja tilanteen huomioon.

Teimme leppoisasti helppoja hengitysharjoitteita ja rauhallisesti virtaavia liikkuvuussarjoja seisten sekä makuulla. Yllättyin, kuinka hienosti seistessäkin voi rentoutua!

Juttelin joogatuokion jälkeen myös erään toisen mukana olleen henkilön kanssa. Fiilikset kokemuksistamme olivat samansuuntaiset. Ruokailuun siirtyessämme hän kommentoi alakerran joogahuoneen olevan viihtyisän neutraali paikka, jossa on miellyttävä olla. Lisäksi hän kuvaili tuntemuksiaan treenin pohjalta hyväksi. Tätä kun saataisiin enemmän niin ihmiset voisivat paremmin. Kiropraktikon ammattitausta antaa näille sanoille oman lisäarvonsa. Rauhoituttuaan hän myös huomasi tehneensä töitä vähän liikaa viime päivinä. Hänen mukaansa Veikon ohjauksessa keskityttiin olemiseen ja mentiin tyvestä latvaan. Eli aloitettiin alkeista, jolloin aloittelijakin pysyy kärryillä.

Todellisen rauhoittumisen ja läsnäoloon laskeutumisen jälkeen keho on vastaanottavainen ja valmis täyttymään puhtaasti värähtelevällä energialla, jota huippulaadukas kasvisravinto luovuttaa. Autonomisen hermoston parasympaattisen puolen aktiivisuus mahdollistaa tehokkaan ruuansulatuksen. Solut hyppivät siis riemusta saadessaan latautua niin henkisesti kuin fyysisestikin ja mielikin kiittää kun joogan kirkastamassa tajunnan tilassa läsnäolosta herkistynein aistein makumaailmassakin avautuu uusia viehättäviä vivahteita koettavaksi.

Aivan mahtavaa kun tälläinen soluja kutitteleva herkullinen mahdollisuus on tarjolla keskellä työpäivää – keskellä kaupungin vilskettä.

Tässä mahtava combo lahjaksi itselle tai ystävälle syksyiseksi energialataukseksi. Jooga + ruokailu Suomen parhaassa ravintolassa sopii loistavasti vapaapäivään, paussiksi hektisen työpäivän keskelle tai sellaisen päätteeksi.


Seesteisin terveysterveisin
Aapo


Julkaistu myös täällä: http://www.silvoplee.com

ja täällä: Silvopleen Facebook



keskiviikko 26. elokuuta 2015

Tempeä Temppelille (Silvopleen juttusarja osa 3)



Miten löytää näppärä ja monikäyttöinen kasviperäinen proteiinilähde, josta saa vaikka pihvejä pläjäytettyä tai pyöryköitä pyöräytettyä?
 
Tempe on loistava proteiinilähde, joka tarjoaa tarvittaessa tuhtiakin täyteläisyyttä keholle. Maailmanympärimatkallani esimerkiksi indonesiassa sain voimaannuttavasti nauttia tempeä. Se oli tehty soijasta. Iloiseksi yllätyksekseni suomessakin Silvopleessä pääsin kosketuksiin tempeloihdoksiin. Silvopleen Tempe valmistetaan Kuopiossa Palkuaisen toimesta kotimaan palkokasveista: herneestä, sinilupiinista, härkäpavusta, sekä kaurasta.

Kiinteä rakenne Tempelle muodostuu sienirihman ansiosta. Sieni tuottaa tempessä kasvaessaan myös lisää vitamiineja ja pilkkoo kasviainesta helpommin sulavaksi. Vuorokauden kasvatuksen jälkeen se on valmista pakattavaksi. Vakuumipakkauksen ja lämpökäsittelyn ansiosta valmis tempe säilyy jääkaapissa ilman säilöntäaineita jopa 3kk.

Tästä linkistä lisätietoa Palkuisesta:
http://www.tempe.fi

Tempe on monikäyttöinen ja vain luovuus rajoittaa, mitä siitä voi tehdä. Vaikkapa maistuvia pyöryköitä, herkullisia kuutioita ja tiriseviä pihvejä. Se sopii loistavasti osaksi aamiaista ja täyttäväksi pääruuaksi lounaalle tai päivälliselle.

Tempestä voi luoda myös huikean kivasti lataavaa ja voimaannuttavaa välipalaa. Sitä voi ottaa matkaan vaikkapa rasiassa ja maustaa mielensä mukaan. Minkälainen on sinun lemppari välipalatempesi? Värikkäästä luovuudesta saat lisäpisteitä Hymiö wink Itse tykkään tempepyöryköistä vaikkapa viherkookosmaitokastikkeen kera.

Näkisin, että tempe on yksi avaimista yksilön ja ihmiskunnan tasolla siirryttäessä liharuuista uudelle tasolle - meitä ja maailmaa paremmin palvelevien huikeiden kasvisruokien kentälle.

Ravitkaamme Sielumme temppeliä parhaamme mukaan.

Tempeterveisin
Aapo




keskiviikko 8. heinäkuuta 2015

Sensomotoriikka ja primitiivirefleksit

Mahtaisiko sinulla olla häiriöitä sensorisessa motoriikassa? Minulla ainakin oli.


Tiedostamattani päällä oli nimittäin MORO -refleksi voimakkaasti ja vaimeasti Grasp. MORO on vauvan pelästysrefleksi ja jos se on edelleen päällä niin keho menee helposti stressaavaan ja kuluttavaan "taistele tai pakene" -tilaan. Itse huomasin tämän esimerkiksi suurissa tai tuntemattomissa ihmisjoukoissa. Myös tunnetilojen vaihtelut, hyperaktiivisuus, valo- ja ääniherkkyys, uusien tilanteiden stressaavuus sekä keskittymisvaikeudet ovat MOROn oireita joita tunnistin myös itsessäni.




Refleksien hoitaminen ja "sammuminen" mahdollistaa sensorisen integraation tapahtumisen, jolloin aivot pystyvät käsittelemään aisti-impulssien virtaa tehokkaasti ja tuottamaan tarkkaa tietoa kehosta ja ympäristöstä.


Tuula Masalin teki minulle testit, antoi hoitoa sekä harjoitusohjeet haitallisten refleksien sammuttamiseksi. Suurkiitos. Linkeistä löytyy lisätietoa ja yhteystiedot vastaanotolle halutessasi tsekata oman tilanteesi. Suosittelen lämpimästi elämisen helpottamiseksi ;)


http://mentalsportti.blogspot.fi


https://www.facebook.com/sensomotoriikka?fref=ts

perjantai 26. kesäkuuta 2015

Kevätkauden urheilukuulumisia osa 2/2

Huh huh


Tällä kertaa tuntuu vaikealta kirjoittaa näitä kuulumisia. 


Olisi hienoa aina avautua positiivisessa ja iloisessa hengessä, mutta se ei taitaisi olla aitoa ihmiselämää. Edellisestä viestistäni paistoi iloisuus ja positiivisuus vahvasti. Nyt todella tiedän, että positiivisuus ja liika tavoitteeseen kiinnittyminen voivat sokaista. Todellinen ja rehellinen tilanteen kohtaaminen sekä selvittäminen elämässä ja erityisesti yllättävissä vamma-asioissa on toipumisen kannalta se paras reitti. Ilo elämässä on vahvistuvasti läsnä edelleen, mutta nyt kun rakkaan urheilun kuulumisia aidosti ja rehellisesti tarkastelee, niin ahdistaa, harmittaa, vituttaa ja pelottaa.


Tänään viimeksi soittelin lääkärin kanssa varpaasta ja magneettikuva on seuraava askel - sen valaistua tietämystämme katsotaan onko edessä operaatio varvasniveleen ja mietitään miltä näyttää rakkaan urheilun tulevaisuus. Yli 4,5 kuukauden painajainen jatkuu edelleen.


SM-keskimatka Ikaalisissa sujui tilanteeseen nähden yllättävänkin hyvin. Karsinnassa jäin finaalista vain pari sijaa ja 40 sekuntia. Tämä oli eka kerta koskaan, kun finaalipaikka jäi minulta saavuttamatta. Tuo oli arvokas oppi siitä, miten lähelle rennollakin asenteelle ja kevyellä valmistautumisella voi onnistua. Selkeä havahtumiskokemus siis siitä, että turha puristaminen ei kisassakaan auta.


Jukolan viestin kokeminen vuoden tauon jälkeen oli todella päräyttävää. Se on kyllä sellainen juhla kerran vuodessa, minkä vuoksi kannattaa elää. Jo tieto ensi vuoden kekkereistä Lappeenrannassa antaa monelle urheilijalle ja kuntoilijalle motivaatiota tekemiseen. Varsinkin itselleni - yhdelle veljeksistä Aleksis Kiven maisemissa monesti painelleena. Tänä vuonna Paimiossa sain jatkaa veljeni tuomaa viestiä 2. osuudella. Osuussijoitukseni oli 77, kun se usein on ollut 20 parhaan joukossa ja kerran jopa kärkiletkassa vaihdoinkin. Todella kaivelee ja ärsyttää, kun ei saa omaa potentiaaliaan esiin.


Tulokset kertovat selkeästi siitä, mitä menneen kahden vuoden aikana on tapahtunut: puoli vuotta askelta vaivannut päkiähaava, kolme murtumaa, kaksi leikkausta, 6 viikon keuhkosairastelu, 3 ambulanssikeikkaa...toinen toistaan rajuampia pysäytyksiä. Herätys! Se onkin minussa jo tapahtunut. Nyt tämän helmikuisen varvaskolhun jälkeen hyvin on mennytkin. NLP:n opiskelu, haitallisten uskomuksien muokkaaminen, mindfullnes valmennus, tietoisuusharjoittelut, vammat veks-koulutus, elämän perustojen rakentelu, arvojen mietiskely ym. todella toimivat ja tekevät tehtäväänsä. 4,5kk siis jo kolhut ja sairastelut vältetty :) Onnittelut Aapo!


Tämän viestin teksti oli raskasta. Tarkoitus ei ole missään nimessä velloa huonoissa tunteissa tai pitää niistä kiinni, jolloin ne haittaisivat koko ajan elämää, vaan tuoda tilanne valoon, kokea se aidosti todellisine tunteineen ja sitten suunnata eteenpäin niin hyvin kuin mahdollista.


Liitteenä kuvia riemukkaista hetkistä suunnistuksen parissa, jotka antava arvokasta motivoivaa energiaa auttaen tsemppaamaan tulevaisuuteen. Seuran talkootöissä pääsin poimimaan iltarastileimasit metsästä auringon laskiessa ja kilpailuissa pääsin muksulaan hommiin. Niin ja tällä viikolla operoitiin viime syksyisen murtuman jäljiltä titaanilevy pois ranteesta. Olo on siltä osin ihanan vapautunut ja orgaaninen :)


Tulevaisuuden epävarmuuden verhotessa maisemaa ja menettämisen pelon  pilvien lipuessa horisontissa suuntaan katseeni puhtaalta pöydältä raikkaasti uudistuneena aloittamisen mahdollisuuteen. 


Toivo paluusta huipukuntoon elää ja siitä pidän lujasti kiinni niin kauan kuin sitä on! Antakoon se elämän energiaa virtauttaa.


Kaikki vinkit ja avut varvasnivelen kuntoutukseen otetaan ilolla vastaan. Nyt käytössä on mm. juoksutaukoa, magneettiterapiaa, jalkaterapiaa, fysioterapiaa, MSM ravintolisää ja NLP:tä.

elämään luottavaisin terveisin

Aapo






Innoste

Olen todella innoissani tästä huippukaverini Samuelin loihtimasta vaellusvalmennuksesta, joka tarjoaa 5 päivän totaalisen uudistumisen mahdollisuuden huikeasti luonnossa. 

innoste.fi